Готовимся к пляжному сезону 2015 – улучшаем фигуру




ПляжПусть вас не смущает, что за оконном снег и на дворе стоит ноябрь – к лету нужно начинать готовиться уже сейчас. Старинная китайская пословица гласит, что нет лучшего времени для начала, чем «сейчас». Чтобы вам было не так одиноко и вы не наделали кучу ошибок новичка, мы подготовили статью, в которой расскажем вам, как привести свое тело в порядок, как подтянуться, и как сбросить лишние килограммы.

Вопрос улучшения фигуры актуален не только для женщин, но и для мужчин тоже. Общий принцип аналогичен в обеих ситуациях, но мужчинам, конечно же, нужно заниматься чуточку усерднее, а еще лучше – усиленнее, с большими весами и дольше. Но базовая мысль одна – проблемы лишнего веса всегда кроются в вашем образе жизни. Ведь организм не желает накапливать лишние килограммы, если вы сами его не пичкаете вредными и не нужными вещами. Поэтому борьбу с килограммами лучше начинать по всем фронтам.

Тренировки

Старайтесь в течение дня двигаться как можно больше. Самый легкий способ – ходите пешком. Это не потребует от вас колоссального времени. Например, можно выходить на 1-2 станции раньше, чем остановка у вашего дома, и проходить их пешком. В идеале, конечно же нужно бегать – но для этого придется выделить и время и деньги.

Бег – идеален для сброса веса, но начинать бегать зимой, задание не благодарное, и почти что невыполнимое. Лучше отложить бег на улице до наступления хотя бы марта, а еще лучше – апреля, когда на улице будет теплее 10 градусов. Бег можно заменить плаванием, а если к этому добавить еще миостимуляторы, то эффект сжигания жира будет еще быстрее. Электромиостимуляция – отличный помощник в борьбе с лишними жировыми отложениями. Рекомендуем данный метод применять в комплексе со здоровым питанием и хорошим сном. И не думайте, что электростимуляторы – это удел слабаков, которые не могут сами сбросить вес. Данные аппараты, например «Футура про», позволяют ускорить процесс сжигания жиров, и особенно эффективны на тех участках, куда обычные тренировки воздействуют крайне мало.

Читайте также:  Конкурс "История моего авиапутешествия"

Силовые тренировки нужно обязательно добавить в свой календарь. И если мужчинам они помогут нарастить мышцы, то нам, девушкам, они позволят держать свое тело в тонусе, выглядеть подтянутыми и свежими.

Правильное питание

Мы то, что мы едим. Эта старинная фраза работает на 100%. Постарайтесь следить за своим рационом. Откажитесь от жаренного и жирного. Постарайтесь есть меньше сладостей. А вот натуральные фрукты и овощи – ваши лучшие друзья. Молочные продукты также крайне рекомендованы к употреблению. Главное, не налегайте на жирную молочку – сливки, жирный творог, и т.д.

Самый главный секрет правильного питания – питьевой режим. Старайтесь выпивать хотя бы 1,5 литра воды в день. Если у вас большая масса, то количество питьевой воды можно увеличить и до 3 литров. В воде кроется сила, она помогает отчищать организм, и является незаменимым помощником для сжигания жира.

Сон

Сон тоже очень важен. Постарайтесь ложиться в одно и тоже время. И спать не менее 8 часов. Больше 10 часов спать тоже не стоит, конечно, если вы не устали после изнурительной тренировки. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении. Даже зимой. Не холодном, а именно проветриваемом. Свежий воздух во время сна также важен, как и вода в режиме правильного питания.

Если вы займетесь собой с этой недели, то к началу пляжного сезона 2015-ого года, вы станете выглядеть лучше. Конечно, не стоит звезд хватать с небес, и ждать каких-то чудес. Если у вас 40 килограмм лишнего веса и вы никогда собой не занимались, то за 6 месяцев вы не превратитесь в атлета, но помните – что путь в тысячу миль, начинается с маленького шага. Начните заниматься сегодня, и через пол года вы буквально не узнаете себя. Успехов.

Читайте также:  Понятие аэрофобии

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован