Как не бояться летать?

strah pereletov

Страх – одна из самых сильных эмоций, основанная на инстинкте самосохранения, возникает порой бессознательно в преддверии предполагаемой опасности.

У каждого свои страхи, одним из самых распространенных является страх самолетов, вернее полетов на них, а еще точнее — страх падения самолета. Большинству людей все-таки удается справиться с этим и они переносят полеты сравнительно спокойно. Но как быть тем, у кого ничего не получается, перелеты сопровождаются паническим страхом, что основательно портит жизнь.
А ведь авиаперелеты стали неотъемлемой частью жизни многих, это и командировки, и путешествия в дальние страны, посещение родственников. Возможно ли победить свою фобию и начать жить полноценной жизнью?

Какова степень страха?

Для борьбы с аэрофобией, нужно сначала изучить, что является первопричиной страха полета. Возможно, что это и не аэрофобия вовсе, а страх высоты или замкнутого пространства или же присутствие множества незнакомых людей. Эти страхи и могут стать причиной паники. Определить у себя именно аэрофобию, помогут следующие признаки:
1. Панический страх начинается уже задолго до начала полета, состояние организма не подвластно контролю.
2. Перед «погрузкой» в самолет принимается доза алкоголя, порой очень внушительная для успокоения или лекарственные антидепрессанты.
3. На взлете и при посадке аэрофоб вжимается в кресло, пальцами сжимает подлокотники, ладони потеют.
4. В полете, паникер, находясь в постоянном напряжении, прислушивается к звукам моторов, и если их видно в иллюминатор, неотрывно смотрит на них.
5. При попадании в зону турбулентности, у пассажира наступает шок, он уже готов попрощаться с жизнью.
6. Беззаботная улыбка стюардессы не внушает доверия, наоборот, выглядит для аэрофоба подозрительной.
Обнаружение у себя хотя бы нескольких признаков, говорит о наличии аэрофобии.

Что нужно предпринять?

Подчинение страхам может перерасти в болезнь причем, серьезного характера. Необходимо постараться сделать путешествие самолетом боле менее спокойным, для начала отвлечься от своих фобий, переключить свои мысли на нечто другое.
Главное – правильно настроиться перед предстоящим полетом. Рекомендуется изучить сводки о автокатастрофах, из которых можно сделать вывод, что наземные аварии происходят гораздо чаще и в ДТП погибает очень много людей больше, чем в небе.
Можно пройти регистрацию пораньше и попросить место подальше от иллюминаторов. В таком случае будет больше времени, чтобы успеть освоиться на месте. Стоит учесть, что в зоне, ближе к хвосту самолета турбулентность ощутимее и нежелательно садиться на места в этой зоне.
Не нужно употреблять алкоголь и сильнодействующие успокоительные, которые могут вызвать обратный эффект и добавить проблем.
Даже кофе перед полетом пить не рекомендуется, так как он действует возбуждающе. А вот таблетки и леденцы против укачивания лучше захватить.
Для отвлечения самого себя от страха, стоит занять свое внимание интересной книгой или журналом, скачать заранее захватывающий фильм, или увлечься какой-либо игрой.
Чтобы заглушить гул работающих двигателей, лучше надеть наушники, а также слушать расслабляющую музыку.
Неплохо отвлекает беседа с попутчиком, возможно в соседи попадется такой же аэрофоб и с ним уж найдется общая тема для разговора, что поможет обоим справиться со страхом.
Но возможно, особого желания для бесед и других занятий не будет, тогда желательно просто уснуть. Можно взять в полет надувные спальные принадлежности, бируши и повязку на глаза. Или стоит узнать заранее. Возможно, все необходимое предоставляется авиакомпанией.

А что делать, когда уснуть не получается?

Закрыв глаза можно думать о приятных моментах своей жизни, поразмышлять о будущем. Это тоже здорово отвлекает.

Можно дополнить свой релакс дыхательным упражнением: сделать глубокий вздох ртом, задержать воздух в легких на пять секунд и медленно выдохнуть, затем не дышать секунды четыре. Эти действия нужно повторить несколько раз, обычно они помогают быстро успокоиться.
Однако, бывает, что паника не угасает, а летать приходится очень часто. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту, опытному психологу, который определит причину страха. И после психотерапии проблема обычно решается положительно.

Рейтинг
tvoipolet/ автор статьи
Люблю путешествовать и летать на самолетах, помогать людям в различных начинаниях.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: