В сегодняшней статье на Tvoipolet.ru мы расскажем как преодолеть негативные последствия от смены часовых поясов во время длительного перелета на самолете, как подойти к своему отдыху во «всеоружии».
В руке чемоданы, голова полнится неугомонными мыслями о предстоящем отдыхе, Вы едете в такси, благополучно минуя пробки на пути к аэропорту. Ещё пару часов, и самолёт понесёт Вас в тёплые края, где ждёт солнце, пляж, ласковое море и десинхроноз… А вот об этом никто и не задумался, а зря!
Сие мудрёное слово обозначает банальное рассогласование человеческих биоритмов. Внутренним часам не по душе длительные перелёты и смена часовых поясов, что чревато снижением работоспособности, нарушениями сна и аппетита — довольно неприятными спутниками предстоящего отдыха.
Есть яд — найдётся и противоядие. Нарушения биологических ритмов человека позволят избежать простые советы.
Во-первых, биологические часы нужно заранее предупредить. SMS-ку им, к сожалению, не отправишь, но за несколько дней до длительного перелёта можно начать жить по новому времени. Смещение привычного графика даже на час приведёт к ощутимому результату.
Заняв свое посадочное место в самолёте сразу же следует перевести часы по «новому» времени. Подсознание сделает основную работу за Вас, начав заранее перепрограммировать организм в соответствии с новым графиком активности.
Во время полета не следует злоупотреблять спиртным и кофе. Эти напитки являются замечательными мочегонными средствами, что в условиях длительного перелёта вкупе с неминуемым обезвоживанием доставит мало удовольствия. В самолёте более предпочтительны сок и вода. Употребление алкоголя в самолете не рекомендуется даже людям, боящимся летать и страдающим аэрофобией.
Проверьте, может Вы случайно захватили с собой шумоподавляющие наушники? Не во всех самолётах имеются эти замечательные вещички, а польза от них бывает неоценимой. Если удастся похитить у длительного перелёта пару часов в виде сна, то бодрое начало отдыха Вам обеспечено. Но и лежать «бревном» в кресле тоже не стоит. Прогулка до туалета и обратно тоже своего рода зарядка. Всё-таки, движение — жизнь!
Именно такому принципу стоит придерживаться и по прибытии (если это не ночь, конечно). Можно сходить в фитнес-зал или совершить короткую пробежку, полезно искупаться в бассейне. Бодрящий эффект зарядки не заставит себя долго ждать.
Если и тут организм оказывает яростное сопротивление в виде апатии, то выведите его под яркое солнце. 15 минут солнечной ванны взбодрят засыпающие биологические часы. Секрет кроется в зависимости от света выработки гормона мелатонина, отвечающего за сон. Чем ярче солнце, тем меньше хочется спать.
Следуя этим простым советам, Вы просто обречены на комфортный длительный перелет на самолете и удачное начало отдыха!
Интересно) Это что-то новенькое :)
Ну,я летел во Владивосток и обратно. Вы точно правильно сказал об променаде от кресла до туалета и обратно) Я и так делал.И еще выпрашивал чай у стюардессы и пью стоя в проходе(ночью полет проходил,почти все спали). И делал упражнение. Сидя в кресле,пятая точка немеет,вот и надо заняться . Упражнение простое:поочередно левой и правой ногой поверти и попробуйте вывести ногой слова,например,свое имя,мысленно пишем )