Вы бы удивились, узнав, что примерно 30% взрослых людей страдают аэрофобией – боязнью перелетов. Кто-то испытывает стресс уже сидя в кресле, а кого-то бросает в дрожь при входе в аэропорт или изучении стенда, на котором высвечивается расписание самолетов. Страх полетов на самолетах может быть связан с боязнью высоты, клаустрофобией или навязчивыми мыслями о катастрофах. Однако имеется ряд маленьких хитростей, которые многим помогли избавиться от этой фобии.
1. Почитайте статистику. На самом деле самолеты падают крайне редко. Согласно статистическим данным, вероятность крушения мизерна, примерно 1:15млн. Чаще кирпичи падают на голову. Тем более, вы летите не по только что проложенному маршруту. Пилоты отлично знают свою машину, маршрут и в силах доставить вас в пункт назначения целым и невредимым.
2. Изучите физику полетов. Часто людям помогает успокоиться знание предмета. Перед полетом «посёрфите» в сети, почитайте в учебнике раздел аэродинамики и физики полета. Вы поймете, что такая многотонная машина держится в воздухе не за счет волшебного заклинания или чуда. Все логично, доказано и проверенно. Бояться крушения самолета то же самое, что переживать, что утонет синий кит.
4. Не накручивайте себя. Мнительные люди часто себя накручивают на развитие самого худшего сценария. Накренился самолет, кондиционер начал шуметь, шатаются турбины, нервная стюардесса – это может показаться первым сигналом к катастрофе. У страха глаза велики. На самом деле самолету свойственно поворачивать согласно маршруту, турбины не должны быть наглухо прикрепленными к крылу, потому что их оторвет при первом же порыве ветра, технике свойственно шуметь, а стюардесса просто устала.
5. У страха простая физика. Тело и ум связаны воедино. Из-за стресса у нас начинает трястись тело и повышаться потоотделение. А чем возбужденнее тело, тем сложнее успокоиться психологически. Для того чтобы успокоить свои нервы, займитесь дыхательной практикой. Сядьте удобно, закройте глаза. Можно одень наушники, чтобы не отвлекаться на посторонние звуки. Медленно вдыхайте и еще медленнее выдыхайте. Выдох должен быть длиннее и глубже вдоха, иначе можете получить гипервентиляцию легкие.
6. Отвлекайтесь. Сядьте подальше от иллюминатора, ближе к проходу. Возьмите с собой журналы, кроссворд, книгу, ноутбук или PSP – то, что вам нравится, что сможет отвлечь от дурных мыслей. Начните разговор с сидящими рядом людьми, сразу направив его в сторону юмора. Поспите, наконец. Так и время пролетит быстрее и вы успокоитесь.
7. Алкоголь и успокаивающие. Некоторые пытаются справиться со стрессом с помощью спиртных напитков. Однако не стоит злоупотреблять. В воздухе действие алкоголя усиливается в несколько раз. Хватит и одного бокала шампанского. Если вы решили запастись успокаивающим, перед полетом обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Не рекомендуется в самолете пить напитки, содержащие кофеин – он повышает чувство тревоги. Лучше пейте воду без газа или зеленый чай.
Даже если вы до умопомрачения боитесь летать, перелет на самолете станет возможностью побороть себя и свои страхи. Клин клином, как говорится. В противном случае рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту.
